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2014年05月21日

スロトレでジムに通わず、自宅にいながら代謝のよい体になる

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内臓脂肪が蓄積すると、脂肪細胞から悪玉ホルモンが分泌されて、糖尿病・高脂血症・高血圧・脳梗塞など、さまざまな病気のリスクを高めます。健康に生活するためには、内臓脂肪が多すぎるのはよくないのです。

脂肪を減らすために運動をしよう、とジムに通うっても途中で挫折してしまうことが少なくありません。ジムに通わなくても自宅で運動して内臓脂肪を減らすことができます。

エネルギーを作り脂肪を燃やしているのは筋肉です。筋肉量が多いほど基礎代謝が高くなりやせやすい体になります。筋トレをして筋肉をつければ代謝のよいやせる体質になるのです。

筋トレというとつらいイメージがあるかもしれませんが、スロトレなら少ない回数で高い効果を得られる筋トレ法だから、継続しやすいはずです。1週間に2,3回、1回10分程度筋トレをすればいいだけだから無理なくダイエットできます。
スロトレの特徴は、ゆっくり動く、完全に曲げない・伸ばしきらないことです。スクワットだったら完全にしゃがみこまず、ひざが完全に伸びきるまで状態を持ち上げません。この動作を10回やります。

自宅で時間を見つけていつでもでき、やせやすい体を手に入れられて内臓脂肪が減ることで悪玉ホルモンが減少し、健康的な体になります。


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posted by 坐骨神経痛治療家 at 07:45| Comment(0) | 坐骨神経痛の治療方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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